Vuoi una pancia piatta eliminando per sempre il grasso addominale?

In questo articolo parliamo della odiata PANCETTA, o di quell’accumulo a livello ombelicale di quella ciccetta che si ostina a rimanere ancorata al nostro corpo e non cala a nessun costo.

Quella che ci fa sentire a disagio ogni volta che ci guardiamo allo specchio, ogni volta che ci mettiamo in costume, ogni volta che indossiamo un abito più stretto!

E quando si tratta di ciccia, non c’è differenza tra uomo e donna. Siamo tutti sulla stessa barca.

Ecco quali sono le cause che ti impediscono di avere un addome piatto e quali sono i rimedi per averlo.

Ovviamente sta a te poi decidere se seguire o meno i nostri consigli.  Conosco tante persone che sono “affezionate” alla loro pancia.
Se fai parte di queste, allora puoi benissimo chiudere questa pagina. Se invece sei deciso o decisa a trasformare il tuo addome nella parte più sexy di te, allora sei il benvenuto!

Ecco 3 le principali:

1) alimentazione

2) vita sedentaria

3) stress

Questi tre fattori si influenzano in modo molto potente tra loro, se infatti uno solo di questi fattori risulta alterato, a nulla serve controllare gli altri due.

Se ad esempio sei super controllato con l’alimentazione e fai una corretta e costante attività fisica, ma ti stressi dalla mattina alla sera al lavoro e non riesci a stare sereno e non fai nulla per rilassarti e regolarizzare la tua respirazione, il tuo gonfiore a livello dell’addome sarà destinato a rimanere invariato.

Allo stesso modo se ti alleni costantemente, fai meditazione, riesci ad essere tranquillo e vivere la vita con serenità, ma mangi schifezze e non curi la tua alimentazione, molto probabilmente avrai un accumulo di ciccia e le cosiddette maniglie dell’amore.

E, ultimo caso, se mangi correttamente, non ti stressi più di tanto, ma non ti tieni in forma, fai una vita sedentaria e non tonifichi con esercizi adeguati, il tuo addome apparirà flaccido e poco attraente.

E immagina cosa succede se a mancare fossero 2 o tutti e tre i fattori!

Un disastro!

Che sia gonfiore, grasso accumulato o mancanza di tono, se ti ritrovi in una di queste tre situazioni, allora il tuo addome di certo non è al top della forma.

E stiamo parlando solo dal punto di vista estetico.

Ma il grasso e il gonfiore a livello addominale, sono indici di non poche problematiche molto più serie e che hanno a che fare con la tua salute e qualità della vita.

Il grasso addominale è causa di queste malattie e disturbi: malattie cardiache, diabete, pressione alta, ictus, apnea del sonno e molte altre!

Ora che ti sei reso conto che forse è il caso di fare qualcosa, e non solo per sfoggiare un addome piatto in spiaggia e sentirti più a tuo agio e sicuro di te,ma per stare bene e vivere a lungo, vediamo nella pratica come puoi intervenire.

Le cause dello stress possono essere dipese da moltissimi fattori: situazione lavorativa, situazione familiare, troppi impegni, problematiche economiche e via dicendo.

Molte volte non si può agire direttamente sulla causa in questo caso (ad esempio non ti puoi licenziare per poter vivere serenamente, a meno che non puoi permettertelo o hai una alternativa).

Quello che puoi fare però è ‘tamponare’ questo stato di malessere, lavorando nel riequilibrio della meccanica respiratoria.

Il gonfiore addominale è infatti sintomo di un diaframma contratto che non lavora correttamente e che spinge sui visceri, impedendo a questi di svolgere le loro normali e fisiologiche funzioni.

Quindi ogni giorno e anche più volte al giorno, sforzati e impegnati a respirare con il diaframma inspirando con il naso, senza utilizzare il torace o le spalle, ma gonfiando l’addome.

Espira poi in mondo fluido e rilassato a bocca aperta.

Ripeti per almeno 20 respiri al giorno.

A parte questi utilissimi esercizi, consigliamo sempre ai nostri iscritti di frequentare un corso di Yoga.

In questo caso la causa principale è sicuramente l’ alimentazione.

Correggi quindi il tuo modo di mangiare, non facendo diete ferree che non ti portano ad alcun risultato!
E nemmeno assumendo pasti sostitutivi o beveroni così tanto pubblicizzati che rischiano di peggiorare la situazione.Impara invece a mangiare correttamente e in modo sano, prediligendo carboidrati semplici come frutta e verdura e alimenti bio (veramente bio, quelli del contadino per capirci, e non quelli bio da supermercato) e carni e pesce che arrivano da zone e allevamenti sicuri e controllati.

Ecco perchè nel mio programma di Dimagrimento do tanta importanza a come mangi senza farti rinunciare ai piaceri della tavola.

La tua pancia appare priva di un qualsiasi segno di tonicità di solito dopo una gravidanza, dopo una dieta, o per mancata attività da tempo.

In questo caso, l’unica soluzione è l’allenamento.

Iniziando da brevi serie per aumentare sempre più, mano mano che prendi forza.

Rinforzare la parete addominale, oltre a dare un aspetto più piacevole al tuo addome, ha moltissimi benefici sulla postura, nel sostenere la colonna, e per alleviare o prevenire dolori e tensioni sul tratto lombare.

Lavorando infatti in maniera specifica rinforzerai il CORE, che è l’insieme di muscoli che, come una cintura, sostengono l’addome e la nostra zona lombare.

Ora sta a te e decidere quanto ci tieni a te stesso, alla tua bellezza e alla tua salute.