Decidere di migliorare il tuo aspetto estetico è una scelta importante che cambierà la tua vita.

 

Un corpo atletico, tonico, definito e snello ti farà apprezzare molto di più da te stesso e dagli altri.

 

Ritrovare la tua forma fisica ti permetterà di sentirti più sicuro di te e più abile nel raggiungere le tue mete. Presto ti accorgerai di poterti spingere oltre i tuoi limiti, sia fisici che mentali. Grazie a un fisico atletico brucerai un maggior numero di calorie, avrai articolazioni più stabili e ossa e legamenti più forti.

 

Ma non solo, ti permetterà di affrontare le giornate con più energia e serenità e contribuirà a prevenire tantissime malattie.

 

Insomma, la scelta più bella e importante che tu possa fare.

Ecco perché per noi di Venice Beach poterti aiutare in questo percorso di cambiamento è un vero orgoglio.

 

E con questo articolo vogliamo aiutarti nel migliore dei modi indicandoti gli step più importante da seguire se vuoi ottenere il fisico dei tuoi desideri.

 

Cominciamo!

 

Consiglio numero 1:

 

Fai in modo che l’attività fisica diventi parte integrante della tua vita.

 

Non devi diventare mica un culturista o un campione olimpionico.

Ecco che per far diventare l’attività fisica una sana abitudine ti consigliamo di cominciare con almeno 30 minuti per 3 volte a settimana.

 

I nostri istruttori ti consiglieranno le attività e gli allenamenti più adatti a te anche in termini di tempo.

 

Consiglio numero 2:

 

Allena la tua forza.

 

Non tutti gli sport e le attività sono egualmente efficaci a sfrattare il grasso in eccesso e costruire muscoli tonici e prestanti.

 

Ecco perché è fondamentale eseguire un allenamento per la forza muscolare almeno due volte alla settimana.

 

Il migliori esercizio fisico per lo sviluppo della forza è il sollevamento pesi.

 

I nostri istruttori includono sempre esercizi per la forza nei programmi di allenamento, esercizi semplici ma molto efficaci che possono prevedere anche l’ausilio di attrezzature che guidano il movimento.

 

La nostra è la palestra più grande e attrezzata di Silvi e nella nostra sala attrezzi abbiamo le attrezzature per allenare e dare tono a qualsiasi muscolo.

 

 

Consiglio numero 3:

 

Aggiungi l’high intensity interval training (HIIT) alla tua routine di attività fisica settimanale.

 

Questa forma di allenamento cardiofitness ti consentirà di accelerare il tuo metabolismo, dimagrire in tempi più rapidi e dare più visibilità alle tue forme.

 

I nostri istruttori ti consiglieranno una delle tante attività brucia grassi che abbinate all’allenamento con i pesi ti aiuterà a trasformare velocemente il tuo corpo… e chiunque ti chiederà come ci sei riuscito.

 

 

Consiglio numero 4:

 

Assumi le proteine.

 

Per crescere e svilupparsi il corpo ha bisogno delle calorie e delle energie apportate dalle proteine. Il 10-35 % del tuo fabbisogno calorico quotidiano dovrebbe essere soddisfatto dalle proteine.

 

Sia il mondo animale sia quello vegetale offrono ottime fonti proteiche; gli alimenti vegetali ricchi di proteine includono: fagioli, lenticchie, frutta secca non salata e derivati della soia. Nel regno animale, carne di manzo, di pollo e latticini sono ottime fonti di proteine e andrebbero scelti nelle loro varianti magre o a basso contenuto di grassi

 

Mantieni il corpo idratato.

 

Il muscolo è composto prevalentemente da acqua. Se vuoi farlo crescere o mantenerlo tonico e definito, devi mantenerti sempre ben idratato.

Gli uomini dovrebbero bere circa 3 litri d’acqua al giorno, mentre per le donne sono sufficienti 2,2 litri d’acqua quotidiani.

 

È importante bere prima, durante e dopo l’attività fisica. Quando fai esercizio devi bere un quantitativo di acqua extra per ripristinare i liquidi persi attraverso un’aumentata sudorazione.

 

 

 

Consiglio numero 5:

 

Sii positivo. La palestra può sembrare un luogo intimidatorio, specialmente le prime volte. È facile consentire l’ingresso di pensieri negativi nella mente, ma per mantenerti motivato devi riuscire a essere positivo.

 

Sappiamo benissimo quanto sia difficile rimanere costanti negli allenamenti e quanto sia difficile trovare il tempo e la voglia per allenarsi.

 

Ecco perché noi di Venice Beach ti aiuteremo e ti sosterremo nel tuo percorso.

Ma saranno i risultati a darti la motivazione giusta a non fermarti.

Quando ti guarderai allo specchio e vedrai un corpo più snello, più forte, più tonico e tutti attorno si accorgeranno dei tuoi cambiamenti, ti assicuro che la motivazione sarà a mille e nulla ti fermerà!

 

 

Consiglio numero 6:

 

Non trovare scuse. È facile lasciarsi ostacolare dalle scuse, quelle più comuni includono:

 

“C’è caldo/c’è freddo/piove”. Non consentire che il clima impedisca di allenarti.

 

Il nostro centro è sempre ben climatizzato e il tuo allenamento sarà sempre confortevole.

 

“Sono troppo stanco”. Dare al corpo il tempo di recuperare è importante. Spesso però, la tua stanchezza potrebbe essere semplice pigrizia.

 

“Non ho tempo”. Se proprio hai avuto una giornata full, prova a venire in palestra anche solo per 20 minuti.

Riusciremo a farti allenare anche in pochissimo tempo. Ma non perdere la buona abitudine di fare esercizio fisico con regolarità, raggiungi la palestra e, se necessario, evita di dare il 100%.

 

L’unico allenamento realmente improduttivo è quello che decidi di saltare completamente.

 

 

Consiglio numero 7:

 

Rimani concentrato. Fai un patto con te stesso e impegnati a mantenere uno stile di vita sano.

Vedrai che dopo poco i risultati arriveranno.

Vedrai scomparire qualche chilo, vedrai un muscolo più voluminoso o sodo, riuscirai a indossare quegli abiti che avevi messo da parte.

 

Ma non solo, ti sentirai più forte e vitale e la tua vita cambierà in meglio sotto tutti gli aspetti!

 

Che aspetti allora, segui i nostri consigli e comincia oggi stesso a prenderti cura del tuo corpo.

 

Accetta il nostro invito e vieni a provare GRATIS e senza impegno per 1 settimana i nostri programmi e attività di tonificazione!

Compila il modulo qui sotto per provare!

 

 

 

Ti aspettiamo,

Gianpiero Di Sante

Venice Beach