Decidere di migliorare il tuo aspetto estetico è una scelta importante che cambierà la tua vita.
Un corpo atletico, tonico, definito e snello ti farà apprezzare molto di più da te stesso e dagli altri.
Ritrovare la tua forma fisica ti permetterà di sentirti più sicuro di te e più abile nel raggiungere le tue mete. Presto ti accorgerai di poterti spingere oltre i tuoi limiti, sia fisici che mentali. Grazie a un fisico atletico brucerai un maggior numero di calorie, avrai articolazioni più stabili e ossa e legamenti più forti.
Ma non solo, ti permetterà di affrontare le giornate con più energia e serenità e contribuirà a prevenire tantissime malattie.
Insomma, la scelta più bella e importante che tu possa fare.
Ecco perché per noi di Venice Beach poterti aiutare in questo percorso di cambiamento è un vero orgoglio.
E con questo articolo vogliamo aiutarti nel migliore dei modi indicandoti gli step più importante da seguire se vuoi ottenere il fisico dei tuoi desideri.
Cominciamo!
Consiglio numero 1:
Fai in modo che l’attività fisica diventi parte integrante della tua vita.
Non devi diventare mica un culturista o un campione olimpionico.
Ecco che per far diventare l’attività fisica una sana abitudine ti consigliamo di cominciare con almeno 30 minuti per 3 volte a settimana.
I nostri istruttori ti consiglieranno le attività e gli allenamenti più adatti a te anche in termini di tempo.
Consiglio numero 2:
Allena la tua forza.
Non tutti gli sport e le attività sono egualmente efficaci a sfrattare il grasso in eccesso e costruire muscoli tonici e prestanti.
Ecco perché è fondamentale eseguire un allenamento per la forza muscolare almeno due volte alla settimana.
Il migliori esercizio fisico per lo sviluppo della forza è il sollevamento pesi.
I nostri istruttori includono sempre esercizi per la forza nei programmi di allenamento, esercizi semplici ma molto efficaci che possono prevedere anche l’ausilio di attrezzature che guidano il movimento.
La nostra è la palestra più grande e attrezzata di Silvi e nella nostra sala attrezzi abbiamo le attrezzature per allenare e dare tono a qualsiasi muscolo.
Consiglio numero 3:
Aggiungi l’high intensity interval training (HIIT) alla tua routine di attività fisica settimanale.
Questa forma di allenamento cardiofitness ti consentirà di accelerare il tuo metabolismo, dimagrire in tempi più rapidi e dare più visibilità alle tue forme.
I nostri istruttori ti consiglieranno una delle tante attività brucia grassi che abbinate all’allenamento con i pesi ti aiuterà a trasformare velocemente il tuo corpo… e chiunque ti chiederà come ci sei riuscito.
Consiglio numero 4:
Assumi le proteine.
Per crescere e svilupparsi il corpo ha bisogno delle calorie e delle energie apportate dalle proteine. Il 10-35 % del tuo fabbisogno calorico quotidiano dovrebbe essere soddisfatto dalle proteine.
Sia il mondo animale sia quello vegetale offrono ottime fonti proteiche; gli alimenti vegetali ricchi di proteine includono: fagioli, lenticchie, frutta secca non salata e derivati della soia. Nel regno animale, carne di manzo, di pollo e latticini sono ottime fonti di proteine e andrebbero scelti nelle loro varianti magre o a basso contenuto di grassi
Mantieni il corpo idratato.
Il muscolo è composto prevalentemente da acqua. Se vuoi farlo crescere o mantenerlo tonico e definito, devi mantenerti sempre ben idratato.
Gli uomini dovrebbero bere circa 3 litri d’acqua al giorno, mentre per le donne sono sufficienti 2,2 litri d’acqua quotidiani.
È importante bere prima, durante e dopo l’attività fisica. Quando fai esercizio devi bere un quantitativo di acqua extra per ripristinare i liquidi persi attraverso un’aumentata sudorazione.
Consiglio numero 5:
Sii positivo. La palestra può sembrare un luogo intimidatorio, specialmente le prime volte. È facile consentire l’ingresso di pensieri negativi nella mente, ma per mantenerti motivato devi riuscire a essere positivo.
Sappiamo benissimo quanto sia difficile rimanere costanti negli allenamenti e quanto sia difficile trovare il tempo e la voglia per allenarsi.
Ecco perché noi di Venice Beach ti aiuteremo e ti sosterremo nel tuo percorso.
Ma saranno i risultati a darti la motivazione giusta a non fermarti.
Quando ti guarderai allo specchio e vedrai un corpo più snello, più forte, più tonico e tutti attorno si accorgeranno dei tuoi cambiamenti, ti assicuro che la motivazione sarà a mille e nulla ti fermerà!
Consiglio numero 6:
Non trovare scuse. È facile lasciarsi ostacolare dalle scuse, quelle più comuni includono:
“C’è caldo/c’è freddo/piove”. Non consentire che il clima impedisca di allenarti.
Il nostro centro è sempre ben climatizzato e il tuo allenamento sarà sempre confortevole.
“Sono troppo stanco”. Dare al corpo il tempo di recuperare è importante. Spesso però, la tua stanchezza potrebbe essere semplice pigrizia.
“Non ho tempo”. Se proprio hai avuto una giornata full, prova a venire in palestra anche solo per 20 minuti.
Riusciremo a farti allenare anche in pochissimo tempo. Ma non perdere la buona abitudine di fare esercizio fisico con regolarità, raggiungi la palestra e, se necessario, evita di dare il 100%.
L’unico allenamento realmente improduttivo è quello che decidi di saltare completamente.
Consiglio numero 7:
Rimani concentrato. Fai un patto con te stesso e impegnati a mantenere uno stile di vita sano.
Vedrai che dopo poco i risultati arriveranno.
Vedrai scomparire qualche chilo, vedrai un muscolo più voluminoso o sodo, riuscirai a indossare quegli abiti che avevi messo da parte.
Ma non solo, ti sentirai più forte e vitale e la tua vita cambierà in meglio sotto tutti gli aspetti!
Che aspetti allora, segui i nostri consigli e comincia oggi stesso a prenderti cura del tuo corpo.
Accetta il nostro invito e vieni a provare GRATIS e senza impegno per 1 settimana i nostri programmi e attività di tonificazione!
Compila il modulo qui sotto per provare!
Ti aspettiamo,
Gianpiero Di Sante
Venice Beach
